Cours collectifs de yoga

Prenez du temps pour vous, écoutez votre corps,
retrouvez un apaisement intérieur.
Choisissez un cours en ligne ou en présentiel, à Nantes.

Pourquoi faire du Yoga?

Pour  prendre un temps pour vous chaque semaine, pour lâcher-prise, vous détendre et être présent à votre corps, à vos sensations, vos émotions et votre respiration.

Le type de yoga proposé est du Savita Yoga (inspiré du Hatha Yoga et du Kundalini Yoga). Il allie la pratique de respirations, postures statiques et dynamiques, de méditations silencieuses et chantées et de relaxation. Le Savita Yoga est accessible à tous, pas besoin d’être souple pour faire du yoga!

Cours yoga zoom

Cours "en visio"

Cours en direct dans le confort de votre maison,
– les lundis, de 18h30 à 19h45
– les mardis, de 12h15 à 13h30

cours collectif Nantes

Cours à Nantes

Cours aux Tournesols (proche Pirmil),
les mardis, de 12h15 à 13h45
Réalisé « en visio » suite au confinement

Votre professeure

Clotilde Nicolaÿ Servant

20 belles années en entreprise à gérer des projets et des équipes... Puis en 2017, un burnout a changé ma vie, et curieusement en bien :)....beaucoup de souffrances sur le moment, mais que de belles choses aussi : découvrir qui je suis vraiment, mon hypersensibilité, mes valeurs, ce qui me fait vraiment vibrer..., me connecter à mon cœur, oser être moi-même, changer mon rapport au travail, changer de métier sans pour autant enterrer ma vie pro d'avant...
Je pratique le yoga depuis 20 ans. Evidemment j'avais arrêté les 2 années qui ont précédé mon burn-out...parce que je n'avais plus le temps... Et c'est le yoga qui m'a littéralement sauvée : j'ai retrouvé la connexion avec mon corps, mes ressentis, mes émotions...Ce lien avec mon corps est essentiel aujourd'hui, mon corps est mon baromètre : je suis à son écoute permanente pour identifier mes besoins et éviter la surchauffe!

En 2017, au tout début de mon arrêt pour "épuisement professionnel", j'ai commencé une formation de Savita Yoga sur 3 ans avec Aline Mahé Garcia: au départ, c'était juste pour approfondir le yoga et m'aider à me transformer...et à partir de la 2ème année de formation, j'ai commencé à le transmettre : cela me faisait tellement de bien ce yoga que j'avais besoin de le partager avec le plus grand nombre! Aujourd'hui, je suis très heureuse de transmettre le Savita yoga : il est accessible à tous, pas besoin d'être souple 😉 et il change la vie! Et pour compléter mon accompagnement des individus et des équipes, je me suis aussi formée avec Alain Cardon, Maître Coach Certifié.

Cours collectif de yoga en ligne, sur Zoom

cours de yoga en ligne

Concernant ce cours

L’idée d’un cours en ligne est née en mars 2020 lors du confinement. Les élèves ayant participé aux cours m’ont demandé de poursuivre la formule : ils trouvent pratique de pouvoir pratiquer confortablement chez eux,  sans avoir à courir dans un autre lieu, avant de rentrer chez eux le soir…Ils ont aussi apprécié la convivialité de ces cours en petit groupe! 

Concrètement, comment ça se passe? Le cours a lieu « en direct ». La plate-forme choisie est Zoom, vous n’avez qu’à cliquer sur le lien que je vous envoie en début d’année. Il vous faut juste une tablette ou ordinateur avec son et caméra, que je puisse vous voir et vous entendre. Nous pouvons ainsi interagir tout au long du cours. A noter : un cours particulier en ligne vous est aussi offert à la date de votre choix!

Le déroulé du cours est le même qu’en présentiel : Le cours débute avec un bref temps de parole sur les valeurs du yoga appliquées à notre monde d’aujourd’hui, puis nous ouvrons le cours avec un chant de mantra,  nous réalisons en conscience des respirations (pranayamas), des postures statiques ou dynamiques. Chaque posture est suivie d’un bref temps d’intégration et de méditation, pour savourer les effets de la posture…  Le cours se terminent par 10 minutes de relaxation, 10 minutes de méditation silencieuse ou chantée et par un mantra de fin.  Un temps de questions/réponses informelles a lieu à la fin de chaque cours.

Le cours peut se tenir à l’extérieur pour vous, comme pour moi (cf.photo ci-dessus), il suffit d’emporter votre tablette ou smart phone dans le lieu qui vous convient (parc ou jardin par exemple!). 

 

Ils témoignent de leur cours
"en visio"

"J'ai une tendance naturelle à être dans le "sur..." sur -activités, sur-intellectualisation, sur-réaction...Quand Clotilde m'a proposé un cours de Yoga en ligne, je me suis dis que c'était l'opportunité pour tester, et que ce serait pour moi peut être un moyen de lâcher prise par rapport à cette tendance "sur..." Nous étions en période de confinement, c'était le moment idéal ! Au départ, j'ai eu peur de mal faire .... Forcément...En plus en ligne ....Ce sont les explications bienveillantes de Clotilde qui m'ont fait prendre confiance, et conscience de mon souffle, du ressenti dans mon corps et qu'il était bon de s'accorder cette parenthèse avec un retour sur soi."
Sophie,
Elève en cours de yoga sur Zoom
"Mon objectif avec ce cours est de trouver une sérénité, un apaisement intérieur. Une souplesse de mon corps et des postures qui m'apprennent à mieux me tenir, respirer. Savoir faire le vide quelques minutes pour me recentrer sur moi. Dans cette période de confinement que nous avons tous vécus, ce cours m'a permis de prendre du temps pour moi, de voyager intérieurement, m'a aidé à gérer certaines émotions qui auraient pu m'envahir, me polluer."
Carole,
Elève en cours de yoga sur Zoom

Cours en présentiel, à Nantes, aux Tournesols

Concernant ce cours

Prenez une vraie pause à midi pour vous ressourcer et vous détendre en début de semaine! 

Le déroulé du cours est le même qu’en ligne : le cours débute avec un bref temps de parole sur les valeurs du yoga appliquées à notre monde d’aujourd’hui et nous ouvrons  le cours avec un chant de mantra, puis nous réalisons en conscience des respirations (pranayamas), des postures statiques ou dynamiques. Chaque posture est suivie d’un bref temps d’intégration et de méditation, pour savourer les effets de la posture…  Le cours se terminent par 10 minutes de relaxation, 10 minutes de méditation silencieuse ou chantée et par un mantra de fin.

Le cours a lieu aux Tournesols, proche de Pirmil et peut également se tenir en extérieur, aux bords de la Sèvres, si le temps le permet.

Ils témoignent de leur cours
en présentiel à Nantes

"Je participe à ce cours pour me détendre, passer un moment agréable, me sentir mieux dans mon corps. Je me sens vraiment détendue et apaisée après le cours et c'est le seul moment que je me consacre à moi"
Emilie,
Elève en cours de yoga à Nantes
"Mon objectif avec ce cours est de développer ma souplesse, de me détendre et de faire une pause apaisante dans la semaine. En sortant, je me sens plus serein et reposé."
Hatha Yoga Nantes 3
Rafaël,
Elève en cours de yoga à Nantes
"J'ai des douleurs physiques récurrentes depuis toujours que j'ai parfois du mal à accepter. Je participe à ce cours pour être plus en capacité d'être à l'écoute de mon corps, de mes sensations et émotions. Il m'aide à trouver un juste équilibre entre mon corps et mon esprit."
Fabienne
Elève en cours de yoga à Nantes


Questions fréquentes

Aux femmes et aux hommes qui ont besoin de prendre un temps pour eux durant la semaine, de se connecter à leur corps pour se détendre et retrouver de la sérénité et de l’équilibre dans leur vie. 

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer à ces cours, ils sont ouverts à tous qu’on soit débutant ou pratiquant de longue date. A nouveau, pas besoin d’être souple pour suivre les cours! Ce n’est pas non plus un « yoga de performance », qui demande de réaliser des postures compliquées (acrobatiques ou autres)…

Oui, bien sûr! Il est conseillé pour savoir si ce type de cours vous convient : j’ai l’habitude de dire qu’il y a autant de type de yoga que de professeur…Ce cours est offert!

Une tenue confortable (si possible blanc, clair ou bordeaux mais ce n’est pas obligatoire…), un tapis de yoga, une couverture (pour la relaxation, et qui pliée, peut servir de support pour s’asseoir). En option : Une sangle pour certaines postures d’étirement (une ceinture ou une écharpe, foulard peuvent aussi faire l’affaire) et si vous le souhaitez, un petit support pour vous asseoir (type petit coussin ou brique).
Aux Tournesols, des tapis, coussins et couvertures étaient mises à disposition avant le Covid, à voir pour cette année…

Après votre cours d’essai, je vous envoie un formulaire d’inscription à remplir, un certificat médical pour la pratique du yoga est aussi demandé. Le montant de l’inscription est payable en plusieurs fois si nécessaire.

En cas d’inscription après le mois de novembre, le montant à payer est au prorata des séances qui restent à pratiquer dans l’année.

Il convient de pratiquer l’estomac vide (1h30 après un repas).
Pour les femmes en période de règles, éviter les respirations rythmées, les contractions des sphincters, et les postures inversées (chandelle, charrue…).
Les femmes enceintes sont invitées à venir m’en parler  dès qu’elles apprennent leur maternité, pour avoir les conseils relatifs à leur pratique.
Pour les personnes ayant des problèmes cardiaques, d’hypertension : éviter les postures inversées.
Pour toute personne ayant des problèmes de dos ou de santé conséquent, pratiquez avec vigilance et douceur. Vous pouvez dans tous les cas, également visualiser la posture au lieu de l’effectuer physiquement.

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